こんにちは。朝晩、すっかり秋めいてきました。いつの間にか入道雲を見掛けなくなり、代わりに彼岸花をあちこちで見掛けるようになりました。気付いたら9月も残りわずかです。まだ長袖は出していませんが、羽織ものの出番も増えてきました。日暮れも早くなってきましたね。薄暮時間の運転、気を付けましょう。

○○の秋

皆さんにとって秋はどんな季節ですか？「食欲の秋」「読書の秋」とはよく聞きますが、私は「睡眠の秋」ですね。

今までも時々休みの日は『お昼寝』してたんですが、この季節はほぼ毎回といっていいほど家で過ごしているときはお昼寝します。多少夏バテもあるのでしょうが『とっても気持ちがいい！』のです。お腹いっぱいお昼ごはん食べて、私の「こころ」と「からだ」が幸せなんでしょう。

30分以内が理想

一般的にお昼寝は「午後1時～3時」の間で『30分以内』が理想とされています。お昼寝前にコーヒーや緑茶を飲むと、目覚めがいいそうですよ。カフェイン吸収されるのは、飲んでから約30分後と言われています。心地よいお昼寝と、シャキッとした目覚めで午後も楽しく過ごせそうですね。

疲れたときは大きなタメ息を

タメ息、我慢していませんか？人前ではちょっと…と言う場合は、お風呂場でいっぱいつきましょう。タメ息ではないけど、湯船に浸かった時など「はぁぁぁぁ( ´Д｀)」って自然と声出たりしませんか？これも我慢せず出した方がいいらしいです。

朝晩の気温変化で身体も心も疲れが出やすい季節。日頃頑張ってる自分にご褒美を。秋は美味しいものいっぱいですよ<゜)#)))彡

お腹も心も満たされたら、歯磨きもしっかりと！綺麗な歯と素敵な笑顔で過ごしましょ。